Рекомендации для тех, кто планирует принять участие в крещенских купаниях
Неподготовленному человеку окунаться в прорубь нельзя. Подготовка к крещенским купаниям (закаливание организма) должна занять около трех-четырех недель, чтобы организм постепенно адаптировался к холодной воде.
Учитывайте свой возраст: пожилым людям (ввиду снижения адаптационных механизмов) и детям не следует окунаться в ледяную воду.
Вам запрещено купаться в ледяной воде, если у вас есть заболевания сердца, артериальная гипертония, аритмия, ожирение, эпилепсия, невриты, сахарный диабет и другие эндокринные заболевания, глаукома, болезни органов дыхания, кожные заболевания (псориаз, экзема), хронические заболевания почек и мочевого пузыря.
Во избежание проблем со здоровьем перед купанием в ледяной воде обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Но даже если вы абсолютно здоровы, при купании необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Пользуйтесь специально оборудованными купелями.
- Ни в коем случае не принимайте алкоголь (ни до, ни после погружения в купель). Алкоголь ускорит наступление переохлаждения и усилит нагрузку на сердце. В качестве согревающего средства идеально подойдет горячий чай.
- Сделайте разминку — энергичные махи руками и ногами, небольшая пробежка разогреют Вас и подготовят к холодной воде. Тело должно быть горячим, но не потным.
- Перед купанием не ходите по снегу босыми ногами. Наденьте хотя бы тапочки. Ведь на стопах ног есть немало точек, отвечающих за внутренние органы, и их переохлаждение может вызвать развитие самых разных заболеваний.
- Заходите в воду спокойно и постепенно.
- Если в какой-то момент на ступенях вы почувствуете, что вам страшно — ни в коем случае не окунайтесь полностью в воду. Окуните ноги, руки, ополосните лицо – этого будет вполне достаточно.
- Если вы все же решили окунуться в прорубь: окунитесь в воду по шею три раза и сразу же выходите (общее время нахождения в воде не должно превышать 15-20 сек.), плавать не надо. Не ныряйте в прорубь вперед головой.
- После купания обязательно разотритесь сухим полотенцем и переоденьтесь в сухое белье.
Очень важно согреться в помещении, выпить горячего сладкого чая.