Бережём зрение ребенка: рекомендации по использованию гаджетов

По данным Роспотребнадзора, к окончанию школы от 30 % до 50 % школьников сталкиваются с близорукостью. Одна из причин — высокая нагрузка на зрение из‑за активного использования цифровых устройств.

На что обратить внимание

Если у ребенка появляются такие симптомы, стоит проконсультироваться с врачом:

• покраснение и сухость глаз;
• расплывчатость и нечеткость зрения при взгляде вдаль;
• боли в шее и плечах;
• головная боль.

Как снизить нагрузку на зрение

1. Контролируйте время у экрана. Следуйте установленным нормам — они учитывают возраст и тип устройства.
2. Организуйте правильное рабочее место:
   • удобное кресло и стол;
   • левостороннее освещение;
   • расстояние от монитора — не менее 70 см;
   • расстояние от рабочей поверхности — не менее 25 см.
3. Ежедневно делайте гимнастику для глаз.

Нормативы времени использования электронных средств обучения

Непрерывное использование экрана на уроке:

• дети 5-7 лет – 5-7 минут;
• ученики 1-4 классов — 10 минут;
• ученики 5-9 классов — 15 минут.

Общая продолжительность использования на одном уроке:

• Интерактивная доска: 1-3 классы — до 20 минут, 4-11 классы — до 30 минут.
• Интерактивная панель: 1-3 классы — до 10 минут, 4 класс — до 15 минут, 5-6 классы — до 20 минут, 7-11 классы — до 25 минут.
• Компьютер или ноутбук: 1-2 классы — до 20 минут, 3-4 классы — до 25 минут, 5-9 классы — до 30 минут, 10-11 классы — до 35 минут.
• Планшет: 1-2 классы — до 10 минут, 3-4 классы — до 15 минут, 5-9 и 10-11 классы — до 20 минут.

Суммарное время в школе и дома:

• Интерактивная доска: 1-3 классы — не более 80 минут в день, 4 класс — 90 минут, 5-9 классы — 100 минут, 10-11 классы — 120 минут.
• Интерактивная панель: 1-3 классы — 30 минут, 4 класс — 45 минут, 5-6 классы — 80 минут, 7-11 классы — 100 минут.
• Компьютер и ноутбук:
  • 1-2 классы: 40 минут в школе + 80 минут дома;
  • 3-4 классы: 50 минут в школе + 90 минут дома;
  • 5-9 классы: 60 минут в школе + 120 минут дома;
  • 10-11 классы: 70 минут в школе + 170 минут дома.
• Планшет:
  • 1-2 классы: 30 минут в школе + 80 минут дома;
  • 3-4 классы: 45 минут в школе + 90 минут дома;
  • 5-9 классы: 60 минут в школе + 120 минут дома;
  • 10-11 классы: 80 минут в школе + 150 минут дома.

Важно: занятия с электронными средствами обучения для детей младше пяти лет не проводятся.

Помните: забота о зрении ребенка — это совместная задача родителей и педагогов. Следите за временем использования гаджетов и создавайте условия, которые помогут сохранить здоровье глаз школьника.