Фитнес-инструктор Станислав Зайцев поделился с жителями Павловского Посада секретами здорового образа жизни
В преддверии Всемирного дня здоровья, который пройдет в пятницу, 7 апреля, фитнес-инструктор Станислав Зайцев делится с жителями Павловского Посада секретами здорового образа жизни:
— Когда я просыпаюсь, то сразу выпиваю стакан теплой воды для того, чтобы разбудить кишечник и подготовить его к приему пищи. Потом обязательно нужно потянуться, сделать несложные упражнения для растяжки.
1)Поднять руки над головой со вдохом, потянуться вверх и потом сбросить вниз на выдохе (плавно) и так 5-6 повторений .
2)Сделать наклоны вперед — назад, в стороны, направляя руки в стороны наклона.
3)Сделать выпады вперед с переменкой ног, на каждую ногу по 8 повторений.
А также Станислав поделился рецептом вкуснейшего салата, который идеально подойдет в качестве легкого ужина. Самое то, чтобы немного привести себя в форму к лету, которое уже через 2 месяца!
Салат (руккола, айсберг, в горшочках ) — на ваш вкус что больше нравится!
Половина среднего помидора
Половина среднего огурца
Кукуруза в банке -2 столовые ложки
Сыр брынза — горсть
Половинка авокадо
Сельдерей -1 палочка
Заправка — дижёнская горчица ,подсолнечное масло и соль (по вкусу)
Способ приготовления:
Нарезать помидоры, огурцы, сыр, авокадо на кубики, листья салата порвать руками (так листья будут сочней), сельдерей нарезать, добавить кукурузу и в конце заправку.
Приятного аппетита!
